Di usia muda, olahraga dapat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap kesehatan mental, membantu menjaga keseimbangan emosi, dan mengurangi stres yang seringkali mengganggu.

Berikut adalah beberapa manfaat olahraga terhadap kesehatan mental yang patut diketahui dikutip dari berbagi sumber :

1. Meredam Stres

Stres yang muncul akibat tekanan hidup atau pekerjaan sering kali membuat tubuh mengeluarkan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini bisa menyebabkan perasaan cemas, marah, atau takut.

Olahraga terbukti dapat menurunkan kadar hormon stres ini sekaligus meningkatkan hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan". Ini membantu menciptakan perasaan lebih bahagia dan menenangkan pikiran. Dengan demikian, olahraga bisa menjadi cara yang efektif untuk meredam stres.

2. Mengurangi Kecemasan dan Depresi

Meskipun hubungan langsung antara olahraga dan penurunan kecemasan atau depresi masih terus diteliti, banyak studi yang menunjukkan bahwa olahraga dapat mengurangi gejala-gejala tersebut.

Saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang membantu mengalihkan perhatian dari kecemasan atau perasaan negatif. Hormon-hormon ini juga dapat memberi rasa tenang, sehingga membantu meredakan gejala depresi dan kecemasan yang sering menghantui.

3. Meningkatkan Kebahagiaan

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk tubuh, tetapi juga sangat berpengaruh pada suasana hati. Ketika berolahraga, tubuh melepaskan endorfin dan serotonin, dua neurotransmitter yang berperan penting dalam meningkatkan perasaan bahagia.

Dengan berolahraga secara rutin, seseorang dapat merasakan peningkatan suasana hati, rasa lebih tenang, dan semangat yang lebih besar dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Meningkatkan Kualitas Tidur

Bagi banyak orang, olahraga dapat menjadi solusi yang efektif untuk mengatasi masalah tidur, seperti insomnia. Aktivitas fisik, baik ringan maupun berat, dapat membantu tubuh lebih rileks dan tidur dengan lebih nyenyak.

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan mental, karena kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

5. Meningkatkan Rasa Percaya Diri

Olahraga dapat meningkatkan penampilan tubuh, menjadikannya lebih proporsional dan sehat. Dengan peningkatan penampilan ini, rasa percaya diri seseorang juga akan meningkat.

Rasa percaya diri yang baik berdampak langsung pada kesehatan mental, karena seseorang merasa lebih nyaman dengan dirinya sendiri, yang mempengaruhi suasana hati dan interaksi sosial.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, tetapi juga untuk fungsi otak. Aktivitas fisik dapat merangsang neurogenesis (pertumbuhan saraf baru) dan plasticity otak, yang membantu otak beradaptasi dengan pengalaman baru dan mempertahankan kemampuan kognitif.

Ini sangat penting di usia muda, karena olahraga dapat mencegah penurunan fungsi kognitif seiring berjalannya waktu dan memperlambat dampak penuaan pada otak.

Olahraga memiliki banyak manfaat yang tidak hanya terbatas pada kesehatan fisik, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan mental. Di usia muda, berolahraga secara teratur bisa membantu menjaga keseimbangan emosi, mengurangi stres, dan meningkatkan kebahagiaan.

Anda tidak perlu melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaatnya—olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang pun sudah cukup untuk meningkatkan suasana hati dan menjaga kesehatan mental. Jadi, pastikan untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda. (CW1)

(WITA)