Hal itu dapat diraih dengan sering olahraga, latihan (workout) dan makan-makanan sehat serta bergizi. Salah satu yang simpel yang bisa dilakukan adalah playground, yakni workout sederhana namun memiliki manfaat besar bagi tubuh.

"Playground ini kesannya simpel, tetapi kalo dilakukan dengan sungguh-sungguh dan rutin, bagian tubuh yang dikuruskan, dibentuk atau dinaikkan beratnya bisa diraih," ungkap Wahyu Hidayat, General Manager salah satu fitness di Medan, Selasa (24/4).

Ia mengatakan, playground terdiri dari beberapa gerakan. Di antaranya sand bell, yakni melempar-lempar kantung berisi pasir. Teknik ini harus dilakukan dengan benar, yaitu menahan perut atau berkontraksi. Latihan ini tidak bisa asal dilakukan karena akan menimbulkan masalah pada pinggang. Kemudian latihan melompat-lompat untuk melatih kekuatan kaki.

"Playground itu melatih kelincahan (agility), fleksibilitas, mobilitas atau pergerakan dan kekuatan (strength). Tujuannya untuk ke seluruh tubuh dan kesehatan badan," jelasnya.

Ia menganjurkan, latihan seperti ini harus dilakukam minimal.dua hingga tiga kali seminggu selama 30 menit. Kemudian, perkembangan tubuh akan dapat dilihat. Pihaknya juga menyediakan alat untuk mengecek persentase progres tubuh sebelum dan sesudah workout.

"Semua orang bisa bermain playground, baik yang masih baru belajar fitnes atau juga sudah lanjutan (advance). Tentu dilakukan dengan pola-pola tertentu sesuai kemampuannya, karena setiap orang akan berbeda fleksibiltas dan mobilitasnya," terangnya.

Jika ingin sehat namun dengan tidak latihan terlalu berat, sambungnya, playground bisa dijadikan alternatif. Efeknya untuk kesehatan juga dapat dirasakan.

"Dengan playground, kita bisa lakukan semuanya. Kita bersenang-senang.sekaligus melatih endorsement atau ketahanan tubuh," pungkasnya. (dani)