Sebagai orangtua, mempertahankan sistem imun anak bisa dibiasakan melalui cara-cara yang sederhana. Mulai dari gaya hidup hingga asupan nutrisi harian. Karena pada dasarnya, kondisi fisik setiap anak akan berbeda-beda.

Melihat perkembangan saat ini banyak virus yang mewabah di Indonesia yang membuat kita agar lebih protektif dalam menjaga kesehatan dan imun anak.

Berikut tips meningkatkan imun pada anak:

1. Penuhi kebutuhan imunisasi anak

Imunisasi sangat diperlukan bagi bayi dan anak untuk dapat meningkatkan daya tahan tubuhnya.

Melakukan imunisasi juga merupakan salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan orang tua untuk melindungi anak dari berbagai penyakit berbahaya yang berpotensi sangat serius, memerlukan rawat inap, atau bahkan mematikan.

2. Pastikan waktu tidur anak cukup

Anak prasekolah membutuhkan sekitar 10 jam sehari untuk tidur.

Bila anak tidak sempat tidur siang, maka cobalah untuk tidur lebih awal. Waktu atau jam tidur anak sangat penting karena tidur merupakan waktu untuk pemulihan dan mengisi ulang energi bagi tubuh anak-anak, serta menyimpan informasi yang telah mereka pelajari sepanjang hari.

Selama tidur nyenyak non-REM, energi tubuh dipulihkan, pertumbuhan dan perbaikan terjadi dan hormon perkembangan otak yang penting dilepaskan.

3. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar

Selain menjaga kebersihan lingkungan sekitar anak, Anda harus mengawasi juga kebersihan tubuh anak.

Salah satu cara menjaga kebersihan tubuh anak yaitu, selalu rutin mencuci tangan.

Karena berbagai aktivitas motorik anak, seperti memegang mainan, dapat menimbulkan bakteri menempel di tangan. Sehingga penting untuk rajin mencuci tangan.

Selain itu, perhatikan juga untuk memastikan kebersihan rumah dan mainan anak, agar anak terhindar dari bakteri, kuman, atau virus yang tak kasat mata.

4. Mengajaknya berolahraga

Olahraga meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak apalagi jika rutin dilakukan. Olahraga menjadi kegiatan yang lebih bermanfaat daripada sekadar bermain di taman.

Bukan hanya kesehatan anak saja, tubuh Anda juga akan lebih sehat dan terhindar dari penyakit yang bisa menular ke anak.

5. Jauhkan dari asap rokok dan kendaraan

Asap rokok dan asap kendaraan dapat mengiritasi organ pernapasan anak. Si kecil lebih rentan mendapatkan efek negatif rokok, seperti bronkitis atau asma, dibanding orang dewasa bila ada asap rokok di sekitarnya.

Bila pasangan Anda adalah perokok, sebaiknya merokok di luar rumah atau hentikan kebiasaan merokok. Ini untuk menghindari anak terpapar langsung dari asap rokok.

6. Rutin memeriksa kesehatan anak ke dokter

Pergi ke dokter bukan hanya ketika anak sedang sakit, Anda perlu memeriksakan kesehatan tubuh anak secara berkala.

Ini dilakukan untuk mengecek kemungkinan terjadinya penyakit yang gejalanya seringkali disepelekan.

Sebab, kondisi kesehatan anak harus dipastikan secara medis, dan tidak diperkenankan untuk melakukan self-diagnose ataupun self-treatment tanpa berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan.

7. Pilih makanan dan minuman pendamping yang tepat

Supaya anak makin kuat, orangtua perlu memberikan makanan dan makanan pendamping yang tepat dengan kandungan zat besi, kalsium, dan vitamin D yang berperan penting pada imun tubuh.

Pasalnya, saat anak bertambah usia, paduan sayur dan buah sangat baik untuk kesehatan dan perkembangan tubuhnya.

Beberapa sayur dan buah mengandung fitonutrien yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya karena memperbanyak produksi sel darah putih dan interferon untuk melawan infeksi bakteri dan virus.

Makanan tersebut juga melindungi anak dari penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker saat dewasa.

Sajikan wortel, kacang hijau, jeruk, stroberi, dan brokoli pada menu makanannya. Untuk camilan, Anda bisa siapkan yogurt, salad buah, atau kacang-kacangan.

(Magang/SIA)

(BR)