Analisadaily.com, Medan - Setelah seharian menahan haus dan lapar, tubuh membutuhkan cairan yang cukup untuk mengembalikan energi dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Namun, tidak semua minuman baik dikonsumsi saat berbuka. Beberapa jenis minuman justru bisa menyebabkan perut kembung atau meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman yang menyegarkan sekaligus bermanfaat bagi tubuh. Berikut beberapa rekomendasi minuman segar yang baik dikonsumsi setelah berpuasa:
1. Air Kelapa
Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit. Kandungan kalium, natrium, dan magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa. Selain itu, air kelapa juga rendah kalori dan tidak mengandung gula tambahan, sehingga aman dikonsumsi.
2. Infused Water
Jika bosan dengan air putih biasa, infused water bisa menjadi alternatif sehat. Campuran air dengan potongan buah seperti lemon, jeruk, stroberi, atau mentimun dapat memberikan rasa segar tanpa tambahan gula. Infused water juga membantu detoksifikasi tubuh dan meningkatkan hidrasi secara optimal.
3. Es Timun Suri
Timun suri merupakan buah yang sering muncul saat Ramadan karena kandungan airnya yang tinggi dan rasanya yang menyegarkan. Mengonsumsi es timun suri dengan tambahan madu atau sirup kurma bisa menjadi pilihan sehat untuk berbuka. Hindari penggunaan gula berlebihan agar manfaatnya tetap optimal.
4. Jus Buah Tanpa Gula
Jus buah segar seperti jus semangka, melon, jeruk, atau apel dapat membantu menghidrasi tubuh dan memberikan asupan vitamin serta mineral. Pastikan untuk tidak menambahkan gula agar jus tetap sehat dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.
5. Wedang Jahe Hangat
Meskipun bukan minuman dingin, wedang jahe sangat baik untuk dikonsumsi setelah berbuka. Jahe memiliki sifat menghangatkan, membantu pencernaan, dan meredakan perut kembung yang mungkin terjadi setelah makan berat.
6. Susu Kurma
Kurma kaya akan energi alami dan serat yang baik untuk pencernaan. Mengolah kurma menjadi susu kurma bisa menjadi cara yang lezat untuk mengembalikan energi setelah berpuasa. Cukup rendam beberapa butir kurma dalam susu hangat atau dingin, lalu blender hingga halus.
7. Teh Hijau Dingin dengan Madu
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Menambahkan madu sebagai pemanis alami akan meningkatkan manfaatnya. Hindari teh yang terlalu pekat atau mengandung kafein tinggi agar tidak menyebabkan dehidrasi.
8. Smoothie Yogurt dan Buah
Smoothie yang terbuat dari campuran yogurt dan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau beri bisa menjadi minuman sehat dan mengenyangkan. Yogurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan setelah seharian berpuasa.
Memilih minuman yang tepat saat berbuka puasa sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi. Air kelapa, infused water, jus buah tanpa gula, serta minuman tradisional seperti wedang jahe dan susu kurma adalah beberapa pilihan yang baik untuk dikonsumsi. Semoga artikel ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!
(DEL)
