MENURUT World Health Organization (WHO) (2020), sekitar 19,1% penduduk dunia pernah mengalami gangguan tidur dan meningkat setiap tahunnya dengan berbagai keluhan dan menyebabkan tekanan jiwa bagi penderitanya. Insomnia merupakan gangguan tidur paling umum dan sering terjadi khususnya pada lansia.

Prevalensi insomnia masih tergolong tinggi dan terdapat variasi yang berbeda berdasarkan laporan dari berbagai bagian dunia, dari 6% menjadi 63,1% Liu et al., (2021). Di Indonesia, prevalensi insomnia sekitar 50% orang berusia 65 tahun setiap tahun diperkirakan 20-50% lansia melaporkan adanya insomnia dan sekitar 17% mengalami insomnia yang serius. Prevalensi insomnia pada lansia cukup tinggi yaitu sekitar 67%.

Data terakhir yang didapatkan, jumlah lansia yang mengalami gangguan tidur yaitu 63% (Hasyim, 2022). Gangguan kualitas tidur pada lansia dapat berdampak negatif terhadap fisik, mental, kualitas hidup, termasuk disfungsi ingatan. Kualitas tidur yang buruk secara jangka panjang meningkatkan resiko diabetes, obesitas, stroke, dan penyakit jantung. Perubahan fisiologis pada lansia dapat menyebabkan gangguan tidur, mempengaruhi kualitas tidur dan aktivitas sehari-hari.

Aromaterapi Lavender merupakan cara alami tanpa obat untuk membantu tidur yang mengandung minyak esensial. Ini bisa membantu otot, pikiran, dan mengurangi stress. Aromaterapi bekerja dengan mempengaruhi bagian otak dan saraf penciuman, membuat perasaan lebih baik dan mengurangi stress. Menerapkan aromaterapi bisa sangat mudah. Anda dapat menggunakan diffuser aromaterapi di kamar tidur atau meneteskan beberapa tetes minyak lavender yang diencerkan di bantal.

Alternatifnya, menyemprotkan air lavender di sekitar kamar tidur juga dapat menjadi cara yang efektif. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terpapar aroma lavender sebelum tidur cenderung mengalami peningkatan kualitas tidur. Mereka melaporkan tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar.

Dengan manfaatnya yang beragam, aromaterapi lavender menjadi pilihan yang menarik bagi mereka yang ingin mengatasi insomnia secara alami. Namun, penting untuk diingat bahwa hasil ini dapat bervariasi antar individu. Jika masalah tidur Anda berlanjut, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang lebih khusus. Selamat mencoba mendapatkan tidur yang berkualitas dengan bantuan aromaterapi lavender!

(BR)